Detail pohybu v meste
Implementácia

Nenápadný návyk.

Nevyžaduje sa zmena oblečenia, návšteva fitness centra ani špeciálny harmonogram. Ukážeme vám, ako vyzerá 10 minút v realite bežného dňa.

Štruktúra bežného dňa

Ráno

Po raňajkách je organizmus v procese prebúdzania. Sedavý štart za počítačom brzdí distribúciu energie.

  • ● Chôdza na zastávku alebo z parkoviska dlhšou trasou.
  • ● Ranné upratovanie kuchyne po raňajkách.
Obed

Najväčšie jedlo dňa prináša najviac energie. Toto je kritický bod pre predchádzanie poobednej únave.

  • ● 10 minút kráčania z reštaurácie späť do kancelárie.
  • ● Státie pri stole a prešľapovanie počas vybavovania e-mailov.
Večer

Príprava tela na spánok. Aktivácia svalov večer pomáha spracovať živiny, aby nezaťažovali trávenie v noci.

  • ● Pomalá prechádzka so psom po okolí.
  • ● Príprava vecí a oblečenia na ďalší deň (sústavný pohyb po byte).

Pravidlo nenáročnosti

Ak začnete pociťovať zrýchlený dych do takej miery, že neviete plynule rozprávať, vaša intenzita je príliš vysoká. Účelom je len mechanické zapojenie svalov, nie tréning kardiovaskulárneho systému.

Tento web rešpektuje vaše súkromie. Využívame iba lokálne úložisko pre zachovanie základnej funkčnosti stránky.

Viac detailov